必一运动体育繁华的城市里，有一群人渐渐吸引了人们的目光。他们是当年尽情挥洒着青春活力的青年，而现在，他们正把枸杞泡在保温杯中，而他们的床头柜上则放着几片维他命药片。没错，就是这些原本以为保持身体健康是“老人专利”的年轻一代，现在也在悄无声息地加入到了健康的行列中。

　　近几年来，不良的生活方式、不断恶化的环境，就象一柄看不见的利剑，悬在青少年的头顶。工作压力大，生活不规律，以及对速食的过度依赖，使很多青少年过早地陷入健康危机。亚健康，免疫力下降，心理问题层出不穷，有些人还没到中年，就已经出现了各种老年病。而这一切的实际影响，又恰恰是促使青年重视健康的直接因素。

　　1.有规律的生活习惯：早睡早起，有足够的睡眠，是身体健康的基础。有规律的休息可以帮助身体的各项功能得到很好的调节。

　　2.健康膳食：不要再吃垃圾食物了，多吃些新鲜的蔬菜水果，粗粮和高蛋白质的食物。均衡饮食，少吃油，少吃盐，少吃糖，对你的健康有好处。

　　3.适度锻炼：不管是跑步，游泳，还是瑜伽，都可以找出一种合适的锻炼方法，并且持之以恒地锻炼，可以明显地改善体质，增强抵抗力。

　　4.精神调节：学会释放压力，保持平和的心境，对保持身体健康是非常重要的。可以用冥想，读书，旅行等方法来放松自己。

　　5.经常进行身体检查：与其治疗，不如预防。经常进行身体检查，可以使身体早期出现问题，防止疾病进一步发展。

　　6.保护骨骼：当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

　　1.泡脚：每晚泡脚15-20分钟，能促进全身血液循环，减轻疲劳，同时也能改善睡眠。还可以加入艾叶、红花等中草药。

　　2.瑜珈：瑜珈并不只是一个简单的法，它也是一种生活态度，也是一种人生观。瑜伽不仅能平衡身体，还能增强身体的灵活性，增强身体的平衡能力，同时也能帮助舒缓紧张和紧张情绪。

　　3.按摩：经常按摩全身，能改善全身的气血，减轻肌肉的酸痛，增强人体的抵抗力。不管是全身或局部推拿，对人体都有很大的益处。

　　4.静心：每日抽出数分钟来静心，可以帮助你的身体和精神得到放松、注意力集中和减压。

　　5.做深呼吸：频繁地做深呼吸运动，能够提高你的肺活量，提高你的呼吸能力，同时也有助于缓解你的压力。

　　6.阳光照射：适当的阳光照射能增加人体内的维他命 D含量，并能帮助人体内的钙质吸收，从而对骨骼的健康起到一定的作用。但是一定要注意不要暴露在阳光下。

　　7.多接触社会：多接触亲朋好友，多参与社会活动，都能帮助你的精神健康，提高你的幸福指数。

　　8.学新东西：让你的头脑一直处于活动状态，学会一些新的知识和技巧，可以帮助你减缓你的认知能力下降。

　　9.聆听音乐：它是一种治疗疾病的能力。不管是古典音乐，还是流行音乐，或者是大自然的音乐，都可以使人的情绪得到放松和舒缓。

　　10.记日志：用日志来记下你的生活、你的情绪，能让你更好的了解你自己，也能让你发泄你的情感。

　　11.旅行：经常旅行能拓宽你的眼界，使你的情绪得到缓解，还能使你的身心得到良好的锻炼。

　　12.不要久坐：久了会对健康有害的。你可以设定一个固定的时间起床锻炼身体，也可以选择站立的办公桌。

　　年轻是好的，但是不能随便浪费。在追逐职业、追逐理想的过程中，青少年逐渐认识到，只有拥有一个好的体魄，才能使之成为现实。健康不再是老人们的专属，而成为每一位追求生活品质，珍爱生命个体的人的必要抉择。从此刻开始，让我们一起步入健康的殿堂，筑牢健康的根基。

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